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    胃肠道专题

    进来测测,看看你的肠道“芳龄”多少?

    发布时间: 2017-05-04 来源:

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    一项“中国12城市肠胃年龄洞察”的调查结果显示,中国每5人中就有3人胃肠年龄指数超标,胃肠超龄比例高达57%。三餐不规律、饮食结构不均衡和压力大,是人们胃肠年龄超标的主要原因。如果你想知道自己的胃肠年龄是几岁,不妨往下看!

    肠道年龄自测:

    1、吃饭时间不定                   

    2、蔬菜水果摄取量不足

    3、饮食太过精细                   

    4、喜欢吃肉类

    5、常吃夜宵                          

    6、不用力就很难排便

    7、总觉得排便不净               

    8、大便很难排出

    9、大便形状是一颗颗的       

    10、有时排便很软或腹泻

    11、排便的颜色变化            

    12、排便时间不定

    13、常抽烟                           

    14、脸色常不佳

    15、皮肤粗糙或长痘            

    16、运动量不足

    17、不易入睡                       

    18、经常感到有压力

    19、早上经?;耪糯颐?nbsp;        

    20、常熬夜、睡眠不足

    符合0项:肠道年龄比实际年龄要年轻。恭喜你,你的肠道健康状况良好。

    符合1-4项:肠道年龄=实际年龄+5岁。需要加以注意,改善肠道健康。

    符合5-10项:肠道年龄=实际年龄+10岁。你必须为了改善肠道健康而改善饮食和注意休息。

    符合11-15项:肠道年龄=实际年龄+20岁。你必须彻底改变你的饮食和生活习惯了。

    符合16项或以上:肠道年龄=实际年龄+30岁。这意味着你的肠道健康状态非常差。

    肠道不健康,除了会影响食物的消化和吸收,还会引起代谢问题,影响各种激素的合成,甚至还会带来皮肤、记忆力、情绪方面的一些问题。

    怎样防止胃肠道提前老化呢?首先,改变生活中的不良习惯,不熬夜,戒烟戒酒,参加运动,并在饮食中增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。另外,需要补充益生菌。在老化的肠道内,有益菌的数量大幅减少,肠道平衡遭到破坏,补充益生菌可以抵御病菌对机体的侵袭,加强营养吸收,帮助肠道重建微生态的平衡,逐步恢复胃肠道的正常功能,有效维护胃肠道年轻态。

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